Mit ne mondj annak, aki depressziós?

A Mind mentális egészséggel foglalkozó jótékonysági szervezet szerint a depresszió minden 100 emberből 2,6 embert érint – ez a szám évről évre növekszik.



Ezt szem előtt tartva fontos tudni, hogyan kell megközelíteni valakit, akit ismer, aki ilyen érzésekkel küzd. A depresszió nem egyszerűen egy durva folt vagy egy kis kékség érzése, hanem egy kémiai egyensúlyhiány az agyban, amelyen legtöbbször nem lehet segíteni.





carole háziasszonyok nyc nettó értéke

szomorú2





A Social Psychology Quarterly tanulmánya bebizonyította, hogy a barátok és a családtagok depressziós emberekhez való hozzáállása lehet a legnagyobb hatással a gyógyulásukra, jóban és rosszban egyaránt.





Ennek ellenére nem szabad alábecsülni annak fontosságát, hogy tudjuk, mit ne mondjunk, amikor egy depressziós emberhez fordulunk.



'Abbahagy'

Gyakorlatilag lehetetlen azt várni, hogy valaki depressziós egyszerűen kipattanjon belőle. A depressziós emberek rossz hangulata ingadozik, ami azt jelenti, hogy a közhiedelemmel ellentétben nem feltétlenül szomorúak az esetek 100 százalékában.

A szomorúság csupán a depresszió tünete, és attól, hogy valakitől csak felviduljon, az elkerülhetetlenül csak ront a helyzeten, amikor megpróbálja, majd rájön, hogy nem tud. Ezt nem lehet tetszés szerint be- vagy kikapcsolni, és ennek elvárása tudatlanságot, valamint az empátia és a megértés teljes hiányát jelzi.



Ehelyett jelezd, hogy ott vagy, ha szükségük van rád, hogy meghallgassák vagy beszéljenek.

'Az emberek rosszabbul járnak, mint te'

A legtöbb depressziós esetben az önbecsülés gyakran rendkívül alacsony szinten van. Ha azt mondjuk valakinek, hogy az embereknek rosszabbak a dolgai, mint ők, az csak állandósítja önértékelésének hiányát, és hosszú távon még megnehezítheti a segítségkérést.

Egy ilyen kijelentés csak bűntudatot vált ki belőlük, vagy azt, hogy egyáltalán kinyúltak, ami éppen az ellenkezője annak, amire szükségük van. Végső soron mindig lesznek olyan emberek, akiknek rosszabb a helyzete a világban, de fontos, hogy eseti alapon kezeljük a dolgokat, és ne végezzünk olyan összehasonlításokat, amelyek csak a felmerülő problémák lekicsinyítését szolgálják.

Nem lehet valakit megkérdőjelezni vagy vitatkozni depresszióból.

'Akkor miért zavarsz? Csak add fel'

A feladás pontosan az, amire a fejükben a hang súgja őket, és ha ezt hangosan kimondod, te csak ezt a defetista hozzáállást bátorítod.

Arra kell ösztönöznie őket, hogy ne veszítsék el a reményt, és keressenek szakmai segítséget, ne tápláljanak bele lefelé irányuló spiráljukba.

'Ne aggódj, ez csak a fejedben van'

Itt elmondod a nyilvánvalót. Természetesen a depresszió tünetei kiterjedhetnek a fizikaira is, mint például a túlzott fáradtság vagy álmatlanság, valamint az étvágytalanság, de ez az állítás lekicsinyli az egyén érzéseinek súlyosságát és érvényességét.

Lehet, hogy mindez a fejükben van, de torzítja a felfogásukat arról, hogy mások mit gondolnak róluk, és hogyan is állnak a dolgok valójában.

Most

'önző vagy'

Ez csak arra készteti a személyt, hogy mindent belsővé akarjon tenni, attól tartva, hogy így fogják fel. Megint bátorítanod kell őket a nyitásra, és ez nem a megfelelő módja.

Már így is kemények önmagukkal szemben, és kételkednek abban, hogy megérdemlik-e a segítséget vagy sem, anélkül, hogy önzőnek bélyegeznéd őket, amiért az érzéseikről beszélnek.

'Csak légy pozitív, a boldogság egy választás'

Másrészt a depresszió nem. Ahogy korábban említettük, ha ilyen egyszerű lenne egy kapcsoló be- és kikapcsolása, akkor megtennék. Ennek a személynek most a te támogatásodra van szüksége, nem pedig valami elcsépelt idealista baromságra, hogy a ~pozitivitás ~ hogyan fogja legyőzni a depresszióját, ha úgy dönt, hogy boldog lesz.

Ez elég ahhoz, hogy bárki szeme forogjon, de ha olyan kémiai egyensúlyhiány lép fel, amely akadályozza a pozitív gondolkodást, ez a kijelentés megalázónak és frusztrálónak tűnik. Bár néha segíthet, ha megpróbáljuk meglátni a dolgok ezüst bélését, ez nem valamiféle csodaszer.

mennyiért kell eladni az adderallt

'Csak ki kell menned a házból'

Köztudott, hogy a mozgás, a friss levegő és egy kis napsütés alkalmanként segíthet a különösen gagyi napokon. Ezt azonban másképp is lehetne fogalmazni. Miért nem ajánlja fel nekik, hogy kimennek a házból, elmennek valahova, elvonják a figyelmüket egy időre, hogy ne ragadjanak a saját fejükben, és egész nap túl elemezzenek dolgokat?

Egyesek számára a legrosszabb napokon még az ágyból való felkelés is nehézséget jelenthet, és ha ez a helyzet, miért nem ajánlja fel nekik a társaságát? Akár elfogadják, akár elutasítják, legalább tudják, hogy törődsz vele, és hajlandóak időt és energiát fektetni arra, hogy jobban érezzék magukat.

– Mitől kell szomorúnak lenned?

A depressziónak nem mindig van konkrét kiváltó oka vagy oka, néha egyszerűen megtörténik, és szívás. Ne éreztesse az emberrel, hogy a problémái nem számítanak.

Számukra jelenleg az a legjobb, ha világossá teszed, hogy megérted, hogy ez valós, és minden lépésnél ott vagy mellettük.